Ο ύπνος αποτελεί βασική ανάγκη και προϋπόθεση για υγεία και ευεξία. Ο ανθρώπινος κύκλος ύπνου και αφύπνισης καθορίζεται από το φυσικό φως. Έτσι, όταν πέφτει το φυσικό φως, ο οργανισμός μας αρχίζει να εκκρίνει τη μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου. Αν τότε εκτεθούμε σε δυνατό φως, καθυστερούμε τον ύπνο. Οι ειδικοί προτείνουν, λοιπόν, να επιλέγουμε ένα απαλό και ζεστό φως πριν πέσουμε για ύπνο, π.χ. κίτρινο ή πορτοκαλί, και να σβήνουμε όλα τα φώτα για να κοιμηθούμε, ώστε να μην επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας.
Πηγή: vita.gr